Close
  • Główny
  • /
  • Funkcja
  • /
  • Najlepsze książki fitness 2020: zdrowszy początek z jednym z tych najlepszych przewodników po ćwiczeniach

Najlepsze książki fitness 2020: zdrowszy początek z jednym z tych najlepszych przewodników po ćwiczeniach

Media są pełne rzeczy, które powinniśmy i nie powinniśmy jeść, a zalecana ilość ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać w tygodniu, również się zmienia. Ale w rzeczywistości nie jest to prosty przypadek wycięcia tego, tamtego i innego lub biegania trzy razy w tygodniu pomiędzy wizytami na siłowni przez kilka godzin, chodzi o znalezienie reżimu, który będzie dla Ciebie odpowiedni.


Chociaż jedno podejście do diety i ćwiczeń może działać dla jednej osoby, nie oznacza to, że zadziała dla innej, dlatego dobrze jest uzyskać przyzwoity wgląd w dietę lub reżim zdrowotny, zanim zdecydujesz się na kilka miesięcy czegoś to nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

A kupując ładunek w wysokościwyposażenie siłownina zapleczu lub zainwestowanie w karnet na siłownię to dobry ruch, nie zdasz sobie sprawy z jego prawdziwego potencjału, chyba że zagłębisz się w najlepsze sposoby ćwiczeń lub rodzaje pokarmów, które powinieneś jeść, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

W tym miejscu książki fitness stają się skuteczne. Istnieje cudowny świat książek fitness, pełen wskazówek, statystyk i powodów, dla których możesz czuć się w ten lub inny sposób i jak najlepiej temu zaradzić. Przeszukaliśmy też Amazonki i Kamienie Wodne, aby je znaleźć.

Nasza lista zawiera szereg książek fitness; te, które są dobre i wszechstronne, takie jak Fitness Confidential Vinniego Tortoricha, który jest autobiograficznym podręcznikiem fitness w jednym. Takie, które są napisane wyłącznie po to, by podpowiedzieć ludziom, jakie rzeczy powinni dla siebie gotować - czy to wysokobiałkowe posiłki dla budowania masy mięśniowej, czy wysokoenergetyczne posiłki dla tych, którzy zasypiają przed popołudniem. Wreszcie, są ćwiczenia, które obiecują utratę tkanki tłuszczowej na niemal cudownym poziomie; Chyba od Ciebie zależy, czy to tylko chwilowa moda.


Najlepsze książki fitness 2018

Najlepsze książki fitness

1. Minutowy trening Martina Gibali

Wskazuje na najbardziej efektywny sposób ćwiczeń

Specyfikacje
Najlepsze do: treningów HIIT Strony: 272 Opublikowano: 2017 Wydawca: Vermillon
Powody do zakupu
+ Zawiera ćwiczenia treningowe HIIT + Idealne dla osób z napiętym harmonogramem
Powody, których należy unikać
-Większość ćwiczeń wymaga więcej niż minuty Twojego czasu NAJLEPSZE OFERTY DZISIAJ 10,75 £ Zobacz w Amazon 10,99 £ Zobacz na 365games.co.uk

Nie każdy ma czas w ciągu dnia, aby godzinami chodzić na siłownię, więc dobrze jest wiedzieć, że nie musisz poświęcać tak długiego czasu, aby odczuwać korzyści płynące z ćwiczeń. W rzeczywistości ta książka szczegółowo wyjaśnia, dlaczego HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) jest znacznie skuteczniejszym sposobem ćwiczeń niż inne, i w pomocny sposób wyjaśnia naukowe tajniki ćwiczeń, dzięki czemu wiesz, jak i dlaczego sprawi, że różnica dla twojego ciała. Mając na celu skrócenie wytycznych NHS dotyczących 150 minut ćwiczeń do 3 minut, z pewnością jest to cel, do którego należy dążyć, jeśli liczy się czas.

Najlepsze książki fitness


2. Poufne informacje dotyczące sprawności - Vinnie Tortorich

Autobiografia i przewodnik szkoleniowy w jednym

Specyfikacje
Najlepsze dla: dopasowania i inspiracji Strony: 248 Opublikowano: 2013 Wydawca: Telemachus Press
Powody do zakupu
+ Komiczny, ale pouczający + Porady profesjonalnego trenera
Powody, których należy unikać
- Plotki, a nie przewodniki naukowe NAJLEPSZE OFERTY DZISIAJ 9,71 GBP Zobacz w Amazon

Kiedy autor książki był trenerem niektórych z najbardziej znanych celebrytów na świecie, nie potrzebujesz danych naukowych, aby udowodnić, że jego metody działają. Ta książka ma na celu pomóc Ci w uzyskaniu formy, poprzez inspirację, humor i zanurzenie się w branży fitness, co jest prawdopodobnie o wiele bardziej interesujące niż podążanie za instruktorem AI w aplikacji. Jednym z głównych czynników poruszonych w tej książce jest koncepcja jedzenia bez cukru, bez zbóż, co w połączeniu z jego treningami powinno pomóc ci uzyskać świetną formę.

Najlepsze książki fitness

3. Lean in 15 - The Shift Plan autorstwa Joe Wicksa

To nie jest poradnik dietetyczny - po prostu chude posiłki zmieszane z treningami HIIT

Specyfikacje
Najlepsze do: transformacji ciała Strony: 224 Opublikowano: 2015 Wydawca: Bluebird
Powody do zakupu
+ Posiłki są szybkie i łatwe do przyrządzenia. + Składniki nie są drogie
Powody, których należy unikać
-Nie dla osób na diecie awaryjnej NAJLEPSZE OFERTY DZISIAJ 10,64 GBP Zobacz w Amazon

Jeśli podoba Ci się dźwięk treningów HIIT, który pasuje do Twojego napiętego harmonogramu, ale chcesz uzyskać więcej wskazówek na temat tego, jakie rzeczy powinieneś jeść, aby osiągnąć maksymalne rezultaty, ta książka autorstwa, bez zamierzonego kalamburu, smacznie wyglądającego szefa kuchni Joe Wicksa, pomoże Ci na Twojej drodze. Przepisy, które podaje, nie są przepisami dietetycznymi; są zdrowe i pożywne oraz zaprojektowane, aby pomóc Ci stać się szczuplejszym. Następnie szczegółowo opisuje różne treningi HIIT, które możesz wykonywać w domu, łącząc wszystkie „składniki” potrzebne do pozbycia się tłuszczu z ciała.

Najlepsze książki fitness


4. Książka fitness DK

Starasz się znaleźć najlepszy rodzaj ćwiczeń dla siebie? Ta książka pomoże ci go znaleźć

Specyfikacje
Najlepsze do: różnorodnych treningów Strony: 336 Opublikowano: 2012 Wydawca: Dorling Kindersley Ltd
Powody do zakupu
+ Pełna gama metod ćwiczeń + Znajdź taką, która pasuje do Twojego stylu życia
Powody, których należy unikać
-Nie obejmuje przepisów NAJLEPSZE DZIŚ NAJLEPSZE OFERTY 14,99 GBP Wyświetl w Waterstones Sprawdź Amazon

Z ponad 500 ćwiczeniami, w tym bieganiem, pływaniem, rozciąganiem i pilatesem, jest wiele opcji do wykonania, jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu. Aby dać Ci wgląd w rodzaje ćwiczeń, którym powinieneś się przyjrzeć, książka zawiera testy i kwestionariusze, które pomogą Ci wejść na właściwą ścieżkę, a także informacje o wartościach odżywczych, które pomogą Ci spożywać odpowiednie jedzenie podczas podróży fitness. Ta niespecyficzna książka jest świetna, jeśli masz otwarty umysł na ćwiczenia, a kiedy już znajdziesz odpowiedni trening, nie ma nic do powiedzenia, że ​​nie możesz znaleźć książki, która oferuje bardziej szczegółowe informacje później.

Najlepsze książki fitness

5. 4-godzinne ciało Timothy'ego Ferrissa

Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o tym, by stać się „nadczłowiekiem”, najwyraźniej ta książka cię tam zaprowadzi

Specyfikacje
Najlepsze do: szybkiej utraty tłuszczu Strony: 592 Opublikowano: 2011 Wydawca: Ebury Publishing
Powody do zakupu
+ Schudnij + Popraw swoje życie seksualne
Powody, których należy unikać
-Może być trochę blokey NAJLEPSZE OFERTY DZISIAJ 14,99 GBP Zobacz w Waterstones Sprawdź Amazon

Kiedy jednym z sloganów jest `` daj swojemu partnerowi 15-minutowy kobiecy orgazm '', prawie na pewno przyciągniesz wzrok każdego faceta przechodzącego obok księgarni, ponieważ kto nie chciałby schudnąć i stać się Bogiem w oku z ich lepszej połowy? To sytuacja typu „wygrana, wygrana, wygrana, wygrana”. Jeśli chodzi o faktyczną treść książki, możesz wybierać spośród prostych i ekstremalnych reżimów, w zależności od tego, jak dramatyczne chcesz, aby zmiany w twoim ciele były, chociaż niektórym czytelnikom nadal trudno jest wprowadzić reżim do swojego codziennego życie.

Najlepsze książki fitness

6. Bigger Leaner Stronger Michael Matthews

Kompletny przewodnik po kulturystyce i zwiększaniu masy mięśniowej

Specyfikacje
Najlepsze do: budowania mięśni Strony: 356 Opublikowano: 2015 Wydawca: Bloomsbury Publishing PLC
Powody do zakupu
+ Wskazówki oparte na badaniach + Zawiera informacje o planie posiłków
Powody, których należy unikać
-Nie na podstawie własnych badań autora NAJLEPSZE OFERTY DZISIAJ 12,75 GBP Wyświetl w Amazon

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z budowaniem masy mięśniowej, czy też zatrzymałeś się w przybieraniu na wadze, ta książka powinna dać ci pomocny przewodnik po najlepszym sposobie efektywnego treningu poprzez technikę, dietę i suplementy. . Czytelnicy twierdzą, że jest to od razu do rzeczy, więc jest to dla tych, którzy bardzo poważnie podchodzą do budowania swojego ciała, jednak wielu twierdzi, że istnieją bardziej szczegółowe książki, które omawiają drobniejsze szczegóły treningu i jedzenia, a nie są wszechstronne.

Najlepsze książki fitness

7. Akumulator autorstwa Paula Mumforda

Rozbuduj intensywny trening w czasie

Specyfikacje
Najlepsze dla: Stabilnego budowania kondycji Strony: 192 Opublikowano: 2015 Wydawca: Bloomsbury Publishing PLC
Powody do zakupu
+ Zaprojektowany, aby dopasować się w ciągu miesiąca + Dowiedz się, jak wykorzystać masę ciała, aby uzyskać formę
Powody, których należy unikać
Ograniczone informacje dietetyczne NAJLEPSZE DZIŚ NAJLEPSZE OFERTY £ 12,99 Zobacz w Waterstones Sprawdź Amazon

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem, myśl o nagłej konieczności wykonania 30 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności może Cię zniechęcić, zanim jeszcze zaczniesz. Ta książka zawiera delikatne wprowadzenie do treningów interwałowych o wysokiej intensywności, dzięki czemu możesz stopniowo zwiększać swoją sprawność i możliwości w ciągu miesiąca. Zawiera szczegółowe informacje na temat ruchów ciała, dzięki czemu możesz poprawić swoją mobilność zarówno w życiu codziennym, jak i podczas ćwiczeń. Oferuje również codzienne sugestie dotyczące poprawy diety, zapewniając stabilniejsze wprowadzenie do nowego reżimu.

Najlepsze książki fitness

8. Bieganie: jak zacząć przez Elizabeth Hufton

Upewnij się, że wiesz i posiadasz wszystko, czego potrzebujesz, aby ruszyć w drogę, biegać

Specyfikacje
Najlepsze dla: początkujących biegaczy Strony: 128 Opublikowano: 2011 Wydawca: Southwater
Powody do zakupu
+ Wyjaśnia korzyści zdrowotne + Programy na dobry początek
Powody, których należy unikać
- Koncentruje się tylko na prowadzeniu NAJLEPSZYCH OFERT DZISIAJ 9,99 GBP Zobacz w Amazon

Bieganie jest łatwo dostępne dla każdego i nie tylko poprawia Twoją kondycję. W rzeczywistości wiele osób używa go do odstresowania się po ciężkim dniu, co prowadzi również do wielu innych korzyści zdrowotnych. Nie zdziw się, jeśli z trudem pokonasz kilka metrów dalej, nie marszcząc się. Nabycie siły i wytrzymałości zajmuje trochę czasu, a ta książka podpowiada ci, jak najlepiej to zrobić. Informuje również o tym, jak ważny jest odpowiedni bieg oraz rozgrzewka i zejście, abyś mógł maksymalnie wykorzystać swoje kilometry.

  • Czujesz się zainspirowany? Sprawdź nasz przewodnik pojak szybko schudnąć
Podsumuj dzisiejsze najlepsze oferty