Dieta ketonowa jest jedną z najpopularniejszych diet zbierających parę w ostatnich latach. Dzięki serii rekomendacji celebrytów, od Gwyneth Paltrow i niektórych Kardashian po Joe Rogan, kimkolwiek jest, każdy chce wiedzieć, czy dieta ketonowa może pomóc Ci schudnąć i zbudować mięśnie.
•Najlepszy rodzaj ćwiczeń do szybkiej utraty wagi, zgodnie z badaniami
Okazało się, że jest to zaskakująco skuteczna dieta - zaskakująca, biorąc pod uwagę, że jest popularna wśród modystów Gwyneth Paltrow i Kardashian, a także Joe Rogana, kimkolwiek jest - ale czy rozważałeś jej skutki uboczne?
Istnieje siedem skutków ubocznych, a osoby o wrażliwej naturze lub jelitach mogą chcieć teraz odwrócić wzrok…
Dieta ketonowa to dieta wysokotłuszczowa, wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa, która pomaga organizmowi wejść w stan ketozy. Oznacza to, że organizm zużywa tłuszcz jako energię zamiast węglowodanów, które jesz.
Zmniejszając ilość spożywanych węglowodanów, pozbawiasz organizm jego regularnych dostaw energii, zmuszając go do zanurzenia się w zapasach tłuszczu jako paliwa. Dobra wiadomość jest taka, że nauka się sprawdza:Uniwersytet Harwardzkimówi, że twoje ciało wejdzie w stan ketozy w ciągu dwóch do czterech dni po zastosowaniu diety ketonowej, pod warunkiem, że jesz mniej niż 50 gramów węglowodanów dziennie. To nie jest dużo.
Dieta zjada zapasy tłuszczu w organizmie i jest naturalnie bogata w zaspokajające apetyt białka i tłuszcze, co tłumi uczucie głodu. Dlatego udowodniono, że pomaga w krótkotrwałej utracie wagi, ale poprawa poziomu cukru we krwi i możliwa odporność na choroby mózgu, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona, są również rzekomymi korzyściami z diety ketonowej.
Istnieją jednak pewne skutki uboczne. Raport z digitalcommons.andrews.edu/cgi/viewcontent.cgiprzytoczył szereg częstych skutków ubocznych wymienionych, gdy ktoś po raz pierwszy próbuje przejść na dietę ketonową. Należą do nich zmęczenie z powodu braku węglowodanów potrzebnych do uzupełnienia poziomu energii w organizmie.
Jeśli nie jesteś ostrożny, dieta ketonowa często może obejmować nadwyżkę czerwonego mięsa i brak warzyw, co prowadzi do skurczów mięśni i zaparć. Bóle głowy i brak koncentracji są również często zgłaszanymi problemami, które pojawiają się podczas dostosowywania się do diety ketonowej.
Jeśli chcesz oderwać się od skurczów i bólów głowy, odwiedzając znajomych, najpierw umyj zęby. Ostatnim efektem ubocznym, często wymienianym w wyniku przejścia na dietę ketonową, jest nieświeży oddech.
PlikAmerican Journal of Clinical Nutritionodkryliśmy, że uwalnianie „ketonów” do organizmu prowadzi do produkcji acetonu, cuchnącej substancji chemicznej wydalanej z oddechem i moczem.
To niezawodny znak, że organizm wszedł w ketozę i przeżuwa zapasy tłuszczu w celu uzyskania paliwa, ale jest to również bardzo nieprzyjemne dla najbliższych i najbliższych. Na szczęście, jeśli jesteś poza domem i chcesz nosić maskę z powodu globalnego kryzysu zdrowotnego, mniej osób będzie w stanie to stwierdzić!
Keto to świetny sposób na zmniejszenie spożycia węglowodanów i rozpoczęcie podróży odchudzającej. Jednak badania nad długofalowymi skutkami ketozy są ograniczone, więc jeśli planujesz stosować dietę przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przy podejmowaniu decyzji, czy keto jest dla Ciebie odpowiednie.
Lubiłem to?
Dzisiejsze najlepsze proszki luzem Pełne odzyskiwanie i oferty Zobacz podobne Amazon US Amazon Brak informacji o cenie Sprawdź Amazon Codziennie sprawdzamy ponad 130 milionów produktów w najlepszych cenach