Close
  • Główny
  • /
  • Dobra Kondycja
  • /
  • Badania wykazały, że osoby, które wcześnie wstają, rzadziej cierpią na depresję

Badania wykazały, że osoby, które wcześnie wstają, rzadziej cierpią na depresję

Zakrojone na szeroką skalę badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Exeter wykazało, że działanie wbrew preferencjom naturalnego zegara biologicznego ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Aby dowiedzieć się więcej, rozmawialiśmy z doktorantką Jessicą O’Loughlin, główną autorką artykułu.


„Znaleźliśmy najbardziej solidne dowody na to, że będąc wcześnie wstającym, rzadziej masz depresję i częściej zgłaszasz lepsze samopoczucie” – mówi Jessica. Badania opublikowane na Nature.com sugerują, że niedopasowanie do naturalnego harmonogramu snu wiąże się z gorszym samopoczuciem, ale ponieważ typowe godziny pracy są zniekształcone wcześniej w ciągu dnia, najbardziej dotknięte są naturalnymi nocnymi markami.

„Odkryliśmy, że poranne osoby są bardziej dostosowane do swoich preferencji dotyczących zegara biologicznego i uważamy, że może to wynikać ze sposobu, w jaki społeczeństwo jest ustawione na harmonogram od 9 do 5, który jest korzystny dla osób, które wcześnie wstają” – dodaje Jessica.

Jeśli myślisz, że Twój zegar biologiczny to kwestia preferencji i dyscypliny, to nie wszystko. To badanie opiera się napoprzednie badaniaużywając danych z 23andMe (poznasz to jako firmę stojącą za niektóryminajlepsze domowe zestawy testowe DNA), które zidentyfikowały 351 genów związanych z byciem rannym ptaszkiem lub nocnym markiem.

To nie znaczy, że nie ma rzeczy, które możesz zrobić, aby przesunąć swój naturalny zegar biologiczny, mówi Jessica. „To badanie reprezentatywne dla populacji, które wykorzystuje tę genetykę, aby wykazać, że osoby wcześnie wstające są chronione przed depresją i mają lepsze samopoczucie. Jednak ludzie mogą ustalać rutyny i dokonywać wyborów dotyczących stylu życia, które mogą oznaczać, że pracują wbrew zegarowi biologicznemu, a to może nie wpływać na ich zdrowie psychiczne”.


A co z pracownikami zmianowymi, których wzorce snu są wszędzie? Analiza na ten temat jest jak dotąd niejednoznaczna, ale Jessica twierdzi, że może to być 'interesująca kolejna linia badań'.