Close

Plany ponownie anulowane? Oto jak czuć się spokojniej, gdy nie masz kontroli

Jedną z cech charakterystycznych ostatnich 15 miesięcy była niepewność. Stale zmieniające się zasady i wytyczne dotyczące pandemii oznaczają, że każdy plan można anulować w ostatniej chwili, niezależnie od tego, czy jest to tylko zakłócenie codziennego harmonogramu przez ping z aplikacji Track and Trace, zarezerwowane z wyprzedzeniem wakacje, a nawet wesele planowałeś od miesięcy.


W rezultacie poczucie kontroli nad swoim życiem może być trudne. I dla wielu z nas to nie jest miłe uczucie. Pingtwitter rozmawiał z Michaelem Jamesem Wongiem, światowej sławy nauczycielem medytacji i jogi, mówcą TEDX i rzecznikiem dobrego samopoczucia, aby usłyszeć jego rady na ten temat. „Jako ludzie uwielbiamy mieć kontrolę, lubimy znać nasz harmonogram, lubimy wybierać, co zjemy na obiad; to tylko część życia. Ale czy to wszystko, czym się wydaje? Być może istnieje inny sposób patrzenia na sprawy – mówi.

„Teraz dla większości z nas potrzeba kontroli pochodzi z miejsca bezpieczeństwa i ochrony. Mamy głębokie pragnienie, aby wiedzieć, że jesteśmy bezpieczni i że nie będziemy bez tego. Ale w dzisiejszych czasach czasami zbyt duża kontrola może być po prostu zbyt duża, aw chwilach niepewności lub nieplanowanych zmian lub wyników łatwo możemy poczuć się poza kontrolą”.

  • Cierpi w upale? Otojak spać kiedy jest gorąco
  • Zrób sobie przerwę: oto5 ćwiczeń oddechowych na złagodzenie niepokoju

Co więc możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi uczuciami i znaleźć lepszą równowagę w tych niepewnych czasach? Oto trzy wskazówki, co zrobić, gdy nie wiesz, co zrobić.

1. Rozważ najgorsze

„To może zabrzmieć strasznie, ale w takich momentach zadaj sobie pytanie, jaki jest najgorszy możliwy wynik” – sugeruje Michael. Jeśli wszystkorobipójdzie źle, czy naprawdę będzie tak źle? „Jeśli nie zagraża to życiu ani nie kończy się świat, być może uda nam się powstrzymać strach lub niepokój w takich chwilach”.


2. Postrzegaj niepewność jako dar

Możesz nie wiedzieć, co będzie dalej, ale oznacza to również, że przyszłość jest pełna możliwości. „Często w tych momentach, kiedy plany wychodzą przez okno lub coś się zmienia poza twoją kontrolą, te przypadkowe chwile mogą otworzyć drzwi do czegoś nowego, innego i/lub ekscytującego” – mówi Michael.

3. Pamiętaj, że tak naprawdę nic nie jest pod naszą kontrolą

Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj, że kontrola i tak jest iluzją. „Możesz myśleć, że możesz wszystko kontrolować, ale tak naprawdę nie możesz” – mówi Michael. „Więc zrób sobie przerwę i pamiętaj, że robisz wszystko, co w twojej mocy. Pamiętanie o tym może często pomóc nam złagodzić brzemię konieczności kontrolowania sytuacji”.


Michael James Wongjest założycielemAplikacja Po prostu Oddychaj.