Czy zastanawiałeś się kiedyś, która praca ogrodowa spala najwięcej kalorii? Zaskakujące jest to, że nie siedzi na leżaku i patrzy na rosnące drzewa owocowe, ale nie ma też potrzeby zwisania z drzew z piłą łańcuchową w dłoni, aby spalić trochę kalorii. Zapraszam do zrobieniadomowe treningi z masą ciałalubTreningi HIIT całego ciałaJeśli chcesznabrać formywcześniej, ale ogrodnictwo może również spalić zaskakująco duże ilości kalorii przez koszenie trawnika i grabienie gruzu ogrodowego, jak się okazuje.
Treningi typu cardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, od dawna są najpopularniejszą opcją, aby uzyskać formę i pozostać w formie, a od czasu rozpoczęcia blokady stały się jeszcze bardziej popularne, szczególnie w Wielkiej Brytanii i Niemczech, gdzie zasady dotyczące ćwiczeń na świeżym powietrzu są nieco luźniejsze. Jednak wychodzenie na zewnątrz domu oznacza, że możesz zarazić się strasznym wirusem c, a także, że trawnik prawdopodobnie również wymaga koszenia, więc wykonując prace ogrodowe, możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: posprzątaj ogród i nabrać formy, robiąc to.
•Gdzie kupić wanny z hydromasażem online: w tych sklepach można już dziś kupić nadmuchiwane wanny z hydromasażem
Zrobiliśmy nasze badania i wybraliśmy pięć najlepszych prac ogrodniczych, które pomogą Ci szybciej schudnąć w domu i potencjalnie poprawić kondycję. Poniższe liczby zostały obliczone dla przeciętnie zbudowanego mężczyzny (80 kg / 175 funtów), co oznacza, że jeśli jesteś cięższym zestawem, spalisz więcej kalorii, a kobietą nieco mniej. Możesz dostosować te liczby za pomocą licznika kalorii Kapitana Kalkulatoratutaj.
Czy lubisz garncarstwo w ogrodzie? Sadzisz nasiona ziół? Wyrywasz chwast? Dobra wiadomość: zrobienie tego przez zaledwie godzinę może spalić do 300 kalorii. Jeśli wykonasz kilka godzin lekkiego ogrodnictwa w niedzielny poranek, możesz zjeść dodatkową porcję niedzielnej pieczeni bez poczucia winy. Doskonały.
• Rośliny ogrodowe:gdzie kupić rośliny onlineod róż po drzewa, a także worki do uprawy ziemniaków
Niewielki wysiłek może spowodować ogrodnictwotermogeneza aktywności niezwiązanej z wysiłkiem fizycznymlub w skrócie NEAT, gdzie spalamy kalorie poprzez inną aktywność niż celowe ćwiczenia. Wprowadzając większą aktywność w ciągu dnia, możesz przyspieszyć metabolizm i łatwiej i szybciej pozbyć się tłuszczu trzewnego. Inne NIESAMOWITE rzeczy, które możesz zrobić, to szybki spacer i wchodzenie po schodach.
Kto by pomyślał, że pchanie kosiarki może spalić tyle kalorii? Każdy, kto wie, że robienie tego wymaga, aby pośladki, rdzeń, plecy i ramiona współpracowały ze sobą. Kto potrzebujemartwy ciągkiedy kosisz trawnik, możesz wykonać jeden ruch całego ciała?
Chcesz spalić jeszcze więcej kalorii? Przełącz swoją kosiarkę elektryczną na ręczną i spalaj dodatkowe 100 kalorii na godzinę.
Po skończeniu koszenia lepiej zgrab całą skoszoną trawę w schludny stos i zapakuj ją do odbioru w czwartek. Albo kiedy emeryci na ulicy wystawiają swoje torby, zawsze jakoś znają dokładną datę.
Ta aktywność w ogrodzie będzie szczególnie popularna po lecie, kiedy liście zaczną opadać, ale jesteśmy pewni, że w międzyczasie znajdziesz więcej rzeczy do zgarnięcia.
Odgarnianie nie jest łatwe, wiemy to na pewno. Ale nawet umiarkowany wysiłek, jak przesuwanie ziemi lub rozrzucanie kory drzewnej, może spalić całkiem sporo kalorii: w rzeczywistości do 500 kalorii. Uważaj i trzymaj plecy prosto, aby nie zranić dolnej części pleców. Albo wiesz, możesz to zrobićĆwiczenia mięśni brzucha i tułowia w 3 ćwiczeniach, ale odgarnianie jest prawdopodobnie łatwiejsze i spala też więcej kalorii.
Kształtowanie ogrodu może spalić tyle kalorii, co jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością, a jeśli to nie zaskoczy Cię, nic nie będzie. Przesuwanie skał, kopanie ziemi i wyrywanie drzew to ciężka praca, nic dziwnego, że ludzie zajmujący się kształtowaniem krajobrazu są tak wytrawni.